malo wegli

Dzięki za rady Mam jeszcze jedno pytanie nie uważasz Domer,że ogólnie za mało węgli w diecie?Wiesz 4 gr/kg wagi przy masie.Może przynajmniej 1gr dorzucić.Ogólnie to w zasadzie trzymałem się ciągle tych 4 gr ponieważ nie chciałem zbytnio obrastać w tłuszcz.Stwierdziłem,że lepiej powoli rosnąć ale beztłuszczowo,mnie się nie śpieszy od jakiegoś [...]

hej! Na siłowni oczywiście ćwiczę - nawet wczoraj z braku laku i ze względu na pogodę byłam troszkę poruszać powietrzem na pakerni. Rozgrzewka aero 20min, Część główna 60min( 5-6 stacji, 4-5 serji po 15-18powt), jeśli mam ochote to na końcu rower 10x 1min. siła. Na dobicie :) Potem ew. sauna - 1-2x w tygodniu. To w okresie październik - marzec. W [...]

super :p choć to bardziej dla kobiet (szata graficzna i skład), ale cena dobra na maxa :) ale brawo za innowacyjne produkty, master meal pomidorowa u mnie 1-2 razy na tydzień gości :) wypuśćcie w końcu jakiegoś batona, bo tego to Wam ewidentnie brakuje w ofercie (mało węgli + poliole + 25 g białka + cena ok. 5 zł ) A może już coś planujecie ?

super klatka budzi respekt, gratulacje widze ze masz szybką przemianę mało wegli dajesz pozdro

[...] - wg informacji zamieszczonych przez Ellisa zapotrzebowanie dla mnie wychodzi znacznie wyzsze niz to co w tym kalkulatorze - poczytaj pomysl o tym algorytmie. Jak dla mnie tak na oko to za malo wegli w tym co Ci wyszlo - masz stosunek btw 1-1-2 - wiecej wegla chyba dorzuci trzeba (predzej to 6g/kg ktore widnieje w pierwszym poscie)

czasami ludziom strzela w kolanach i słychać takie jakby tarcie chrząstek, jak robią pełny przysiad, ale to kwestia małego rozciągnięcia. Może u Ciebie też tak jest, że strzelają jakieś chrząstki, niemobilne krążki międzykręgowe czy jakoś tak? No raczej rozciąganie nie powinno kręgosłupa uszkodzić, nie popadajmy w paranoję. Ale chyba nie muszę [...]

Faktycznie! Wyjdzie 49 gram T! Czy moge dac tluszczy okolo 70 gram ? Bo z tego co liczylem to mam za malo wegli o 31 wiec by sie zredukowalo. Ogolnie dieta do zaakceptowania rozumiem tak ? Da sie na niej zjechac co nie co tak do konca maja ? Oczywiscie bede ja modyfikowal wraz z poprawem mojego cialka! EDIT: Wiec co proponujesz ? Zeby uzupelnic te [...]

Dobra to jedziemy, bo jeśli masz ponad 27% BF to jest katastrofa. Zaczniemy od tego: Jaki masz sprzet? Czytaj tematy co podał peepek a tu masz ode mnie http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html| http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

kurde pozmienialem i teraz wyszlo wg kalkulatora za duzo tluszczy, za malo wegli i kcal

liczyles mniej wiecej jakie masz zapotrzebowanie? ja waze cos kolo 10kg mniej od Ciebie a jem wiecej niz to co masz napisane w diecie, w tym jest problem za malo wegli zdecydowanie. z samej oliwy nie dostarczysz kalorii, wiecej ryzu makaronu zaladuj to masa pojdzie napewno no i mieska wiecej by sie przydalo napewno. idz do dzialu odzywianie wklej [...]

Mani3ek aleś ty jest głupi, jak efekty po HP? jest juz 31cm w bicu? dobra moja opinia: Real Gains: co mi się podoba? Fajny bulk w sumie, dobry dla endomorfików jako uzupełnienie diety, nawet na redukcji może się przydać. Po treningowo nienajlepszy, za mało węgli do białka... Dlaczego godny uwagi? Po pierwsze primo - Universal i to już wystarczy.

Spory katabolizm, a tłuszczu przybyło odrobinę. Mam około 30% tkanki tłuszczowej i 75 kg czystej masy. P.S. Ponieważ bardzo ciężko jest mi utrzymać duży deficyt, w dni niskokaloryczne - odpuszczam sobie tą metodę. Widać, mieliście rację, radząc mi, bym redukował normalnie. Przechodzę na zwyczajną redukcję - deficyt 300 kcal, mało węgli, dużo [...]

później drugie śniadanie węglowe po 4h, chleb własny, twarożek chudy, ok 14 lunch--- chude mięso lub ryba, dużo warzyw, kolacja ok 18 bardzo podobnie.. czasami soczewica z tuńczykiem..... ogólnie 4 posiłki, dużo wody, zero cukrów (nawet w produktach spożywczych, rzuciłam keczupy, przetwory itp) duuużo warzyw.. wydaje mi się, że dieta jest spoko.. [...]

no to kolego mało węgli i zdrowych tłuszczy 2400kcl to dieta dla gościa o wadze 50kg ty potrzebujesz przynajmniej 3200kcl żeby trochę pomasować.

dieta na rzeźbę powinna mieć dużo białka mało węgli i tłuszczu. skalar dlaczego skasowałeś to co wcześniej napisałem??

wiecie , ze jeszcze nigdy nie widzialam zeby w gazecie byla taka racjonalna dieta(czyli taka jaka wy proponujecie :duzo bialka , malo wegli , itp) pisza zeby jesc duzo owocow i warzyw ( a przeciez jak przekrocza ta granice fruktozy to sie im odlozy w tluszczyk) to jak oni radza?:/ i wcale w tych dietach nie ma dostatecznie duzo bialka..

Mówisz że za mało węgli , ale Mi chodzi na dobrej jakości mięsu także wiesz , nie chce sie zatłuszczyć;].

nie no aeroby raczej bym nie dawal bo mowie gora chuda - nie chce jeszcze bardziej chudnac. Jedynie ten brzuch i obojetnie ile bym jadl kalori to i tak idzie w brzuch a jak mowie nie jem smieci nawet jak jem kurczaka z ryzem to nie daje zadnego sosu ani nic takiego. Nie jem fast foodow - procz raz na jakis czas kebaba ale to mowie rzadko. a ta [...]

nie puszka za dwieście złotych tylko tak jak napisałem połknąłem tych puszek juz chyba z 10 albo i więcej straciłem rachube, nie wiem może mam w diecie za mało węgli ?

10 czy 1 pucha WPI nie jest koksem - to tylko uzupełnienia diety o "działaniu" takim jak i białko z kurki IMO źle rozumiesz reolę tego typu suplementów diety - nawet kreatyna nie będzie nigdy koksem :-D nie puszka za dwieście złotych tylko tak jak napisałem połknąłem tych puszek juz chyba z 10 albo i więcej straciłem rachube, nie wiem może mam w [...]